Bewegen speelt een belangrijke rol bij het omgaan met diabetes. Bij Fysio de Ogtent in Duiven helpen we je om veilig en effectief te bewegen, met persoonlijke begeleiding en een plan dat past bij jouw situatie.
Of je nu diabetes type 1 of type 2 hebt, of risico loopt op diabetes door te weinig beweging: fysiotherapie ondersteunt je bij het verbeteren van je conditie, spierkracht en bloedsuikerregulatie. Onder begeleiding van een fysiotherapeut die jouw grenzen kent, helpen we je weer stap voor stap vooruit.
Wat is diabetes?
Diabetes is een aandoening waarbij je lichaam de bloedsuikerspiegel niet goed regelt. Het lichaam maakt te weinig insuline aan, of reageert er minder goed op. Insuline zorgt ervoor dat suiker uit je bloed naar je cellen gaat, waar het wordt gebruikt als energie.
Er zijn twee hoofdvormen van diabetes:
- Type 1: het lichaam maakt geen insuline aan. Je hebt insuline-injecties nodig om de bloedsuiker op peil te houden.
- Type 2: het lichaam maakt nog wel insuline aan, maar de cellen reageren er niet goed op. Dit komt vaak door overgewicht, te weinig beweging of erfelijke aanleg.
In Nederland hebben ruim 1,2 miljoen mensen diabetes. De meeste mensen hebben type 2.
Langdurig hoge bloedsuikerwaarden belasten het lichaam. Dat kan leiden tot problemen met bloedvaten, zenuwen, ogen of voeten. Ook vermoeidheid en spierzwakte komen vaak voor. Goede begeleiding en voldoende beweging helpen om de bloedsuiker stabiel te houden en de kans op complicaties te verkleinen.
Waarom beweging en fysiotherapie belangrijk zijn bij diabetes
Beweging heeft direct invloed op hoe je lichaam met suiker omgaat. Tijdens inspanning gebruiken je spieren meer glucose, waardoor je bloedsuiker daalt. Op de lange termijn verbetert ook de werking van insuline. Regelmatig bewegen helpt om de bloedsuiker stabiel te houden, je conditie op te bouwen en complicaties te voorkomen. Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten en houdt gewrichten en spieren soepel.
De belangrijkste effecten van bewegen bij diabetes:
- Verbetering van insulinegevoeligheid: je lichaam reageert beter op insuline, waardoor de bloedsuiker daalt
- Verlaging van de bloedsuikerspiegel bij inspanning: spieren nemen direct meer glucose op uit het bloed
- Vermindering van risico op hart- en vaatziekten: je hart en bloedvaten blijven beter in conditie
- Verbetering van spierkracht en balans: je beweegt stabieler en voorkomt val- en voetproblemen
Fysiotherapie helpt je om verantwoord te bewegen, zonder overbelasting. Je traint onder begeleiding, met oefeningen die passen bij jouw conditie, bloedsuikerwaarden en eventuele beperkingen.
Hoe wij jou begeleiden met fysiotherapie
Bij Fysio de Ogtent begeleiden we je stap voor stap naar een actievere leefstijl. We kijken niet alleen naar je bloedsuiker, maar naar het geheel: hoe je beweegt, wat je doet op een dag en waar je tegenaan loopt.
- Intake & onderzoek: Tijdens het eerste gesprek bespreken we je gezondheid, dagelijks leven en doelen. We meten conditie, spierkracht, balans en bloedsuiker om je startpunt te bepalen.
- Trainingsprogramma op maat: Je krijgt een programma dat past bij jouw belastbaarheid. Je traint in stappen met oefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en balans, zoals lopen, fietsen of lichte krachttraining.
- Leefstijlgericht werken: We kijken ook naar je dagelijkse gewoonten. Beweging, werk, voeding en rust horen daarbij. Zo nodig betrekken we een diëtist of praktijkondersteuner.
- Herstel & evaluatie: We volgen je voortgang en passen het plan aan waar nodig. Je merkt dat je meer energie krijgt, beter beweegt en je bloedsuiker stabieler wordt.
Voor wie is deze begeleiding geschikt?
De begeleiding is bedoeld voor iedereen die leeft met diabetes of een verhoogd risico heeft op diabetes.
We helpen onder andere:
- Mensen met diabetes type 1 die begeleiding zoeken bij veilig bewegen
- Mensen met diabetes type 2 die actiever willen worden en hun bloedsuiker beter willen reguleren
- Mensen met pre-diabetes die willen voorkomen dat hun waarden verder stijgen
- Mensen die last hebben van vermoeidheid, stijfheid of spierzwakte
- Mensen met gevoelloosheid of tintelingen in voeten of benen (neuropathie)
- Mensen die door hun werk of leefstijl te weinig bewegen
Ook als je al lang diabetes hebt, is het nooit te laat om te starten met bewegen. Met gerichte fysiotherapie werk je veilig aan meer energie, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.
Praktische aandachtspunten & tips
Beweging werkt het best als je het onderdeel maakt van je dag. Kleine aanpassingen hebben vaak al effect op je bloedsuiker en energieniveau.
Enkele praktische richtlijnen:
- Beweeg minimaal 3 tot 5 dagen per week minstens 30 minuten, op een tempo waarbij je nog kunt praten maar niet zingen
- Doe krachttraining 2 keer per week om spiermassa te behouden en de insulinegevoeligheid te verbeteren
- Meet je bloedsuiker vóór en na inspanning, zodat je weet hoe je lichaam reageert
- Wees alert op hypoglykemie (lage bloedsuiker), vooral als je insuline of medicijnen gebruikt
- Draag goede schoenen die stevig ondersteunen en controleer je voeten regelmatig op wondjes of drukplekken
- Plan vaste beweegmomenten in, zoals wandelen na het eten of fietsen naar je werk
- Zorg voor voldoende herstel, zeker bij vermoeidheid of stress
Met begeleiding van een fysiotherapeut leer je wat veilig is en hoe je bewegen kunt opbouwen zonder overbelasting. Zo werk je stap voor stap aan een gezonder lichaam en een stabielere bloedsuiker.
- Mensen met diabetes type 2 die actiever willen worden en hun bloedsuiker beter willen reguleren
- Mensen met pre-diabetes die willen voorkomen dat hun waarden verder stijgen
- Mensen die last hebben van vermoeidheid, stijfheid of spierzwakte
- Mensen met gevoelloosheid of tintelingen in voeten of benen (neuropathie)
- Mensen die door hun werk of leefstijl te weinig bewegen
Ook als je al lang diabetes hebt, is het nooit te laat om te starten met bewegen. Met gerichte fysiotherapie werk je veilig aan meer energie, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.
Veelgestelde vragen over fysiotherapie bij diabetes
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee, je kunt direct een afspraak maken bij ons. Als er aanvullende informatie nodig is, nemen we contact op met je huisarts of praktijkondersteuner.
Wat doet fysiotherapie bij diabetes precies?
Fysiotherapie helpt je om veilig en effectief te bewegen. Je traint onder begeleiding aan spierkracht, conditie en balans. Beweging zorgt ervoor dat je bloedsuiker stabieler blijft en dat je je fitter voelt.
Is fysiotherapie geschikt bij zowel type 1 als type 2 diabetes?
Ja. De begeleiding wordt aangepast aan jouw situatie. We houden rekening met je medicatie, belastbaarheid en eventuele complicaties zoals vermoeidheid of neuropathie.
Wordt fysiotherapie vergoed bij diabetes?
Fysiotherapie wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het aantal behandelingen hangt af van je polis. Wij helpen je graag om dit te controleren.
Wat als ik last heb van zenuwpijn of gevoelloze voeten?
Dan passen we de training aan. We gebruiken oefeningen die veilig zijn en die de doorbloeding en spieractiviteit verbeteren, zonder overbelasting.
Is het ook zinvol als ik nog geen diabetes heb maar wel verhoogde waarden?
Ja. Juist dan is bewegen belangrijk. Met begeleiding leer je hoe je actief blijft en verklein je de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Maak een afspraak
Heb je last van diabetes en wil je aan de slag met een persoonlijke aanpak? Maak een afspraak bij Fysio de Ogtent in Duiven. Tijdens het eerste gesprek bespreken we jouw situatie en doelen. Je krijgt direct een plan waarmee je veilig en gericht kunt bewegen.