Knieklachten ontstaan door verschillende oorzaken, zoals overbelasting, letsel of slijtage. Deze klachten kunnen leiden tot pijn, stijfheid en een beperkt bewegingsbereik. Dagelijkse activiteiten, zoals lopen, traplopen of opstaan uit een stoel, worden hierdoor een uitdaging. Zelfs eenvoudige bewegingen kunnen ongemakkelijk of pijnlijk zijn.

Fysiotherapie biedt een gerichte aanpak om deze klachten aan te pakken. Door middel van een uitgebreide analyse achterhalen we de oorzaak van de pijn. Dit maakt het mogelijk om behandelingen specifiek af te stemmen op jouw situatie.

Een effectieve behandeling richt zich op:

• Verminderen van pijn en ontsteking.
• Verbeteren van mobiliteit en stabiliteit.
• Herstellen van spierkracht en bewegingspatronen.

Met fysiotherapie werk je doelgericht aan herstel en voorkom je dat klachten terugkeren. Zo krijg je weer grip op jouw dagelijkse leven.

Maak een afspraak

Schakel op tijd een fysiotherapeut in

Houdt de pijn al meer dan een paar weken aan? Blijft je knie gezwollen of kun je hem beperkt bewegen? Twijfel niet en maak vooral een afspraak. Ook als je blessure langer aanhoudt of niet vanzelf herstelt of je knie(ën) instabiel aanvoelen, wij staan voor je klaar.

Wacht niet te lang met hulp inschakelen. Vroeg ingrijpen voorkomt vaak dat klachten erger worden en versnelt het herstelproces. Een fysiotherapeut van Fysio de Ogtent staat klaar om je te helpen.

Veelvoorkomende knieklachten

Knieklachten komen in veel vormen voor en hebben uiteenlopende oorzaken. Hieronder vind je een overzicht van de meest voorkomende problemen en hun mogelijke oorzaken.

1. Slijtage van het kniegewricht (artrose)
Bij artrose slijt het kraakbeen in het kniegewricht, waardoor botten direct tegen elkaar aan schuren. Dit leidt tot pijn, stijfheid en soms zwelling. Oorzaken zijn vaak leeftijd, overbelasting of een eerdere blessure. Mensen met artrose ervaren vooral klachten bij traplopen, opstaan of langdurig staan.

2. Overbelasting door sport of werk
Herhaalde bewegingen of zware belasting kunnen de knie overbelasten. Dit komt veel voor bij hardlopers, voetballers en mensen die fysiek zwaar werk doen. Overbelasting kan leiden tot irritatie van pezen, zoals bij een lopersknie of jumpers knee. Rust en gerichte oefeningen spelen een belangrijke rol in het herstel.

3. Knieblessures
Knieblessures zijn vaak het gevolg van een plotselinge beweging of een ongeluk. Voorbeelden zijn:

• Meniscusproblemen: Scheuren of beschadiging van de kraakbeenringen in de knie.
• Kruisbandletsel: Een gescheurde voorste of achterste kruisband, vaak door een verdraaiing.

Deze blessures gaan vaak gepaard met hevige pijn, zwelling en instabiliteit. Vroege behandeling is belangrijk om verdere schade te voorkomen.

4. Ontstekingen, zoals bij reuma
Bij reuma veroorzaakt een ontsteking zwelling, pijn en stijfheid in de knie. Dit wordt vaak erger na rust of bij een opvlamming van de aandoening. Deze klachten vragen om een multidisciplinaire aanpak, waarbij fysiotherapie ondersteuning biedt.

Elke klacht vraagt om een persoonlijke aanpak, afgestemd op de oorzaak en ernst van het probleem. Een fysiotherapeut kan je helpen om gericht en effectief te werken aan herstel.

Hoe herken je knieklachten?

Knieklachten kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Het herkennen van de signalen is de eerste stap naar een oplossing. de klachten komen in verschillende vormen voor. Heb jij last van één of meer van de onderstaande klachten?

Pijn tijdens beweging of in rust

Pijn kan optreden tijdens het bewegen, zoals lopen, traplopen of sporten. In sommige gevallen is de pijn ook aanwezig in rust, bijvoorbeeld ’s nachts of tijdens het zitten. Dit kan wijzen op overbelasting, een blessure of een onderliggende aandoening zoals artrose.

Zwelling of stijfheid

Een gezwollen knie voelt vaak strak en beperkt de bewegingsvrijheid. Dit kan ontstaan door vochtophoping als gevolg van een ontsteking, een blessure of overbelasting. Stijfheid merk je vooral bij het opstaan na een langere periode van rust, zoals ’s ochtends of na lang zitten.

Instabiliteit of door de knie zakken

Een instabiel gevoel in de knie kan betekenen dat de spieren of banden rondom de knie verzwakt of beschadigd zijn. Soms voelt het alsof de knie ‘doorzakt’, wat wijst op mogelijke schade aan de kruisbanden of meniscus.

Moeite met traplopen, wandelen of opstaan

Als dagelijkse bewegingen zoals traplopen, wandelen of uit een stoel opstaan moeilijker gaan, kan dit een teken zijn van verminderde kracht of mobiliteit in de knie. Dit is vaak het gevolg van langdurige belasting, blessures of slijtage.

Herken je één of meerdere van deze klachten? Wacht niet af. Vroege signalen serieus nemen kan verdere problemen voorkomen en het herstel versnellen.

Zo voorkom je knieklachten

Het voorkomen van knieklachten begint met bewust omgaan met je lichaam en activiteiten. Door enkele aanpassingen in je dagelijkse routines en gewoontes kun je de kans op problemen verkleinen. Hier zijn praktische tips om je knieën gezond te houden:

• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down bij sport: Voorkom blessures door je spieren en gewrichten goed voor te bereiden op inspanning. Een warming-up verhoogt de doorbloeding en maakt je knieën soepeler. Sluit je training af met een cooling-down om stijfheid te verminderen en het herstel te bevorderen.
• Wissel intensieve activiteiten af met rust: Herhaaldelijke belasting zonder rust kan je knieën overbelasten. Plan na intensieve dagen voldoende rustmomenten in om je lichaam te laten herstellen. Luister naar signalen van vermoeidheid of pijn en pas je tempo aan wanneer nodig.
• Draag stevig schoeisel dat ondersteuning biedt: De juiste schoenen verdelen de druk op je knieën en verbeteren je houding. Kies voor schoeisel dat goed aansluit, voldoende demping biedt en geschikt is voor de activiteit die je uitvoert. Vermijd versleten schoenen om extra belasting te voorkomen.
• Blijf op een gezond gewicht: Overgewicht zorgt voor extra druk op je knieën, wat de kans op slijtage en pijn vergroot. Door een gezond gewicht te behouden, verlaag je de belasting op je gewrichten. Kies voor een gebalanceerd dieet en blijf regelmatig bewegen om dit te ondersteunen.

Kijk eens naar je eigen gewoontes. Kun je iets veranderen om je knieën beter te beschermen? Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in het voorkomen van klachten.

Maak een afspraak