Fysiotherapie bij fibromyalgie
Fibromyalgie kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Chronische spierpijn, stijfheid, vermoeidheid en andere klachten kunnen ervoor zorgen dat werken, bewegen of zelfs ontspannen niet vanzelfsprekend meer is. Vaak zijn de klachten moeilijk te verklaren en wisselen goede en minder goede dagen elkaar af. Het gaat niet om een ontsteking in de gewrichten, maar om een syndroom waarbij spieren en bindweefsel langdurig en wijdverspreid pijn kunnen geven, bijvoorbeeld na rust, overbelasting of kou.
Bij Fysio de Ogtent begrijpen we hoe ingrijpend dit kan zijn. Onze fysiotherapie bij fibromyalgie richt zich op het verbeteren van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Samen kijken we hoe je op een verantwoorde manier in beweging kunt blijven en hoe je meer grip krijgt op je klachten. Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Plan dan een afspraak voor een persoonlijke intake.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom waarbij mensen langdurige en vaak wijdverspreide pijn ervaren in spieren en bindweefsel. De klachten kunnen op meerdere plekken in het lichaam voorkomen en gaan regelmatig samen met stijfheid en vermoeidheid.
Er is geen sprake van een ontsteking of zichtbare beschadiging. De exacte oorzaak is niet bekend, maar het centrale zenuwstelsel speelt waarschijnlijk een rol in de manier waarop pijnprikkels worden verwerkt. Daardoor kunnen normale bewegingen of dagelijkse activiteiten soms sneller als pijnlijk worden ervaren.
Symptomen van fibromyalgie
De symptomen van fibromyalgie kunnen per persoon verschillen, maar veel mensen herkennen één of meerdere van de volgende klachten:
- Wijdverspreide spierpijn en drukgevoelige punten
Pijn in meerdere delen van het lichaam, zoals nek, schouders, rug, heupen of benen. Bepaalde plekken kunnen extra gevoelig zijn bij aanraking of druk. - Spierstijfheid en vermoeidheid
Een stijf gevoel, vooral in de ochtend of na langere rust. Daarnaast komt aanhoudende vermoeidheid vaak voor, zelfs na een rustige dag. - Slaapproblemen of niet-verkwikkende slaap
Moeite met inslapen of doorslapen, of het gevoel niet uitgerust wakker te worden. - Hoofdpijn en concentratieproblemen
Regelmatig terugkerende hoofdpijn en moeite met focussen of onthouden, ook wel ‘fibro fog’ genoemd.
De ernst en combinatie van symptomen bij fibromyalgie verschillen per persoon en kunnen van dag tot dag wisselen.
Waarom fysiotherapie bij fibromyalgie?
Hoewel fibromyalgie niet te genezen is, kan fysiotherapie een belangrijke rol spelen bij het verminderen en beter beheersbaar maken van klachten. Het doel is niet om pijn volledig weg te nemen, maar om je belastbaarheid stap voor stap te vergroten en meer grip te krijgen op je lichaam.
Bij fibromyalgie is de balans tussen belasting en belastbaarheid vaak verstoord. Te veel doen kan leiden tot verergering van klachten, maar te weinig bewegen kan juist zorgen voor meer stijfheid en vermoeidheid. Een fysiotherapeut helpt je om hierin een gezonde middenweg te vinden.
Met gerichte oefentherapie werk je aan:
- het verbeteren van conditie en spierkracht
- het soepeler bewegen van gewrichten
- het opbouwen van dagelijkse activiteiten zonder overbelasting
- meer vertrouwen in bewegen
Daarnaast krijg je uitleg over hoe pijn bij fibromyalgie werkt en hoe je beter kunt omgaan met wisselende klachten. Zo leer je signalen van je lichaam herkennen en voorkom je dat je in een vicieuze cirkel van pijn en vermijding terechtkomt.
Persoonlijke begeleiding bij Fysio De Ogtent
Elke persoon met fibromyalgie ervaart klachten anders. De ene dag kan beter gaan dan de andere, en wat voor de één werkt, hoeft niet automatisch voor de ander passend te zijn. Daarom stemmen we bij Fysio de Ogtent oefeningen, adviezen en het behandeltempo volledig af op jouw situatie.
Tijdens de intake bespreken we jouw klachtenpatroon, energieniveau, dagelijkse activiteiten en persoonlijke doelen. Op basis daarvan maken we een plan dat past bij jouw belastbaarheid. We bouwen rustig op, evalueren regelmatig en passen het traject aan wanneer dat nodig is.
Zo zorgen we voor een veilige en realistische aanpak, waarbij je stap voor stap werkt aan meer vertrouwen in bewegen en beter leren omgaan met je klachten.
Praktische tips voor thuis bij fibromyalgie
Naast de begeleiding in de praktijk speelt wat je thuis doet een belangrijke rol bij het omgaan met fibromyalgie. Kleine, consistente stappen maken vaak meer verschil dan grote pieken in activiteit.
Enkele algemene richtlijnen:
- Plan oefeningen op vaste momenten: Bijvoorbeeld dagelijks twee keer vijf minuten rustige oefeningen. Regelmaat helpt je lichaam wennen aan beweging zonder overbelasting.
- Wissel inspanning af met rust: Verdeel activiteiten over de dag en voorkom dat je alles op één moment doet. Dit wordt ook wel ‘pacing’ genoemd: bewust doseren van je energie.
- Houd een dagboek bij van pijn en activiteiten: Door inzicht te krijgen in wat je doet en hoe je je voelt, ontdek je patronen. Dit helpt om belasting en belastbaarheid beter op elkaar af te stemmen.
- Blijf in beweging, maar bouw rustig op: Volledige rust kan klachten verergeren. Gecontroleerd en gedoseerd bewegen helpt vaak om stijfheid en vermoeidheid te verminderen.
- Communiceer veranderingen met je fysiotherapeut: Nemen klachten toe of merk je juist vooruitgang? Bespreek dit, zodat het oefenprogramma tijdig kan worden aangepast.
De exacte invulling van oefeningen bij fibromyalgie verschilt per persoon en wordt altijd afgestemd op jouw situatie en hersteltempo.
Veelgestelde vragen over fibromyalgie en fysiotherapie
Helpt fysiotherapie bij fibromyalgie?
Fysiotherapie kan helpen om klachten beter beheersbaar te maken. Door te werken aan conditie, spierkracht en bewegingspatronen vergroot je je belastbaarheid en krijg je meer grip op dagelijkse activiteiten.
Moet ik blijven bewegen als ik pijn heb?
Volledige rust is meestal niet de beste oplossing. Rustig en gedoseerd bewegen volgens een persoonlijk plan helpt vaak meer dan stoppen met bewegen. Overleg altijd met je fysiotherapeut wat in jouw situatie passend is.
Hoe vaak moet ik naar fysiotherapie bij fibromyalgie?
Dat verschilt per persoon. De frequentie hangt af van je klachten, doelen en belastbaarheid. Samen bepalen we een schema dat haalbaar en effectief is.
Zijn er specifieke oefeningen voor fibromyalgie?
Ja. Er zijn oefeningen gericht op het verbeteren van conditie, kracht, mobiliteit en ontspanning. Het oefenprogramma wordt afgestemd op jouw niveau en stap voor stap opgebouwd.